7 Hal yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Sarapan
7 Hal yang Dilakukan Orang Sukses Sebelum Sarapan
A
A
A
APAKAH kamu ingin tahu, apa yang pengusaha sukses lakukan setelah beristirahat malam hari? Dari studi dan penelitian Vanderkam tentang ritual pagi terurai, ada beberapa hal yang dilakukan orang paling sukses sebelum sarapan, yaitu:
1. Bangun Pagi
Orang-orang sukses tahu bahwa waktu adalah komoditas berharga. Sementara mereka mudah teralihkan oleh panggilan telepon, pertemuan, dan krisis, tiba-tiba setelah mereka sudah ke kantor. Itu sebabnya banyak dari mereka bangun sebelum matahari terbit.
Dalam sebuah jajak pendapat dari 20 eksekutif yang dikutip oleh Vanderkam, 90% mengatakan mereka bangun sebelum pukul 06.00 pagi pada hari kerja. CEO Pepsi Co Indra Nooyi misalnya, bangun jam 04.00 pagi dan di kantor paling lambat datang pukul 07.00 Sementara itu, CEO Disney Bob Iger bangun pada pukul 04.30 untuk membaca, dan CEO Square Jack Dorsey bangun pada pukul 05.30 untuk joging.
2. Minum Air
Banyak eksekutif sukses akan memilih minum air mineral pertama kali pada pagi hari, bukannya kopi. Contohnya, Presiden FOCUS Brands Kat Cole, induk perusahaan dari Auntie Anne, Carvel, dan Cinnabon, bangun jam 05.00 setiap pagi dan minuman 24 ons air.
Pendiri Huffington Post Arianna Huffington dan Bos Birchbox Man Brad Lande memulai hari-hari mereka dengan segelas air hangat ditambah lemon.
"Minum air mineral di pagi hari membantu Anda merasa lebih waspada, menghindari dehidrasi tubuh, dan meningkatkan metabolisme," kata ahli gizi Rania Batayneh.
3. Menghabiskan Waktu Berkualitas dengan Keluarga
Beberapa orang sukses menggunakan pagi hari untuk berinvestasi waktu dengan keluarga, Seperti membacakan cerita untuk anak-anak atau memasak sarapan bersama-sama. Seorang perencana keuangan di New York mengatakan, kecuali dia bepergian, pagi adalah waktu khusus dia dengan anak perempuannya.
Dia membantu berpakaian, membereskan tempat tidur, dan kadang-kadang mereka melakukan proyek seni bersama. Mereka juga membuat sarapan dan duduk berdekatan dan mengobrol tentang apa yang terjadi.
4. Merapikan Tempat Tidur
Kebiasaan satu menit ini bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih produktif sepanjang hari. Dalam bukunya, "The Power of Habit," Charles Duhigg menulis bahwa rutinitas merapikan tempat tidur setiap pagi berkorelasi dengan peningkatan produktivitas.
Merapikan tempat tidur tidak selalu menyebabkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak hal di tempat kerja, tetapi itu adalah kebiasaan kunci yang bisa memicu reaksi berantai kebiasaan baik lainnya.
Selain menjadi lebih produktif, orang yang secara konsisten merapikan tempat tidur mereka juga cenderung memiliki rasa lebih besar dalam kesejahteraan dan mengatur anggaran.
5. Memeriksa Email
Dosen manajemen waktu mungkin menyarankan menunda untuk membuka email selama mungkin, justru banyak orang sukses memulai hari dengan melakukannya. Bahkan, salah satu survei terbaru menemukan, hal pertama yang sebagian besar eksekutif lakukan di pagi hari adalah memeriksa email mereka.
Misalnya, Gretchen Rubin, penulis "The Happiness Project," bangun pukul 06.00 setiap pagi dan dia menggunakan waktu untuk membersihkan inbox-nya, melihat jadwal, dan membaca media sosial.
6. Membaca Berita
Apakah itu sambil duduk di sudut restoran dan membaca koran atau memeriksa blog dan Twitter dari ponsel mereka, orang-orang paling sukses memiliki ritual sebelum sarapan untuk mendapatkan berita terbaru.
Misalnya, CEO GE Jeff Immelt memulai hari-harinya dengan latihan cardio dan kemudian membaca catatan dan CNBC. Sementara itu, CEO Virgin America David Cush menggunakan paginya untuk mendengarkan radio olah raga dan membaca koran sambil nge-gym.
7. Bermeditasi untuk Menjernihkan Pikiran
Sebelum keluar pintu rumah, banyak orang sukses mengabdikan diri untuk latihan spiritual, seperti meditasi atau berdoa. Manisha Thakor, penasihat keuangan dan mantan eksekutif perusahaan, berlatih meditasi transendental untuk menjernihkan pikirannya.
Dia melakukan dua sesi selama 20 menit sehari, pertama sebelum sarapan dan yang kedua di malam hari. Meditasinya berfokus pada pernapasan dan mendengungkan mantra di kepalanya.
1. Bangun Pagi
Orang-orang sukses tahu bahwa waktu adalah komoditas berharga. Sementara mereka mudah teralihkan oleh panggilan telepon, pertemuan, dan krisis, tiba-tiba setelah mereka sudah ke kantor. Itu sebabnya banyak dari mereka bangun sebelum matahari terbit.
Dalam sebuah jajak pendapat dari 20 eksekutif yang dikutip oleh Vanderkam, 90% mengatakan mereka bangun sebelum pukul 06.00 pagi pada hari kerja. CEO Pepsi Co Indra Nooyi misalnya, bangun jam 04.00 pagi dan di kantor paling lambat datang pukul 07.00 Sementara itu, CEO Disney Bob Iger bangun pada pukul 04.30 untuk membaca, dan CEO Square Jack Dorsey bangun pada pukul 05.30 untuk joging.
2. Minum Air
Banyak eksekutif sukses akan memilih minum air mineral pertama kali pada pagi hari, bukannya kopi. Contohnya, Presiden FOCUS Brands Kat Cole, induk perusahaan dari Auntie Anne, Carvel, dan Cinnabon, bangun jam 05.00 setiap pagi dan minuman 24 ons air.
Pendiri Huffington Post Arianna Huffington dan Bos Birchbox Man Brad Lande memulai hari-hari mereka dengan segelas air hangat ditambah lemon.
"Minum air mineral di pagi hari membantu Anda merasa lebih waspada, menghindari dehidrasi tubuh, dan meningkatkan metabolisme," kata ahli gizi Rania Batayneh.
3. Menghabiskan Waktu Berkualitas dengan Keluarga
Beberapa orang sukses menggunakan pagi hari untuk berinvestasi waktu dengan keluarga, Seperti membacakan cerita untuk anak-anak atau memasak sarapan bersama-sama. Seorang perencana keuangan di New York mengatakan, kecuali dia bepergian, pagi adalah waktu khusus dia dengan anak perempuannya.
Dia membantu berpakaian, membereskan tempat tidur, dan kadang-kadang mereka melakukan proyek seni bersama. Mereka juga membuat sarapan dan duduk berdekatan dan mengobrol tentang apa yang terjadi.
4. Merapikan Tempat Tidur
Kebiasaan satu menit ini bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih produktif sepanjang hari. Dalam bukunya, "The Power of Habit," Charles Duhigg menulis bahwa rutinitas merapikan tempat tidur setiap pagi berkorelasi dengan peningkatan produktivitas.
Merapikan tempat tidur tidak selalu menyebabkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak hal di tempat kerja, tetapi itu adalah kebiasaan kunci yang bisa memicu reaksi berantai kebiasaan baik lainnya.
Selain menjadi lebih produktif, orang yang secara konsisten merapikan tempat tidur mereka juga cenderung memiliki rasa lebih besar dalam kesejahteraan dan mengatur anggaran.
5. Memeriksa Email
Dosen manajemen waktu mungkin menyarankan menunda untuk membuka email selama mungkin, justru banyak orang sukses memulai hari dengan melakukannya. Bahkan, salah satu survei terbaru menemukan, hal pertama yang sebagian besar eksekutif lakukan di pagi hari adalah memeriksa email mereka.
Misalnya, Gretchen Rubin, penulis "The Happiness Project," bangun pukul 06.00 setiap pagi dan dia menggunakan waktu untuk membersihkan inbox-nya, melihat jadwal, dan membaca media sosial.
6. Membaca Berita
Apakah itu sambil duduk di sudut restoran dan membaca koran atau memeriksa blog dan Twitter dari ponsel mereka, orang-orang paling sukses memiliki ritual sebelum sarapan untuk mendapatkan berita terbaru.
Misalnya, CEO GE Jeff Immelt memulai hari-harinya dengan latihan cardio dan kemudian membaca catatan dan CNBC. Sementara itu, CEO Virgin America David Cush menggunakan paginya untuk mendengarkan radio olah raga dan membaca koran sambil nge-gym.
7. Bermeditasi untuk Menjernihkan Pikiran
Sebelum keluar pintu rumah, banyak orang sukses mengabdikan diri untuk latihan spiritual, seperti meditasi atau berdoa. Manisha Thakor, penasihat keuangan dan mantan eksekutif perusahaan, berlatih meditasi transendental untuk menjernihkan pikirannya.
Dia melakukan dua sesi selama 20 menit sehari, pertama sebelum sarapan dan yang kedua di malam hari. Meditasinya berfokus pada pernapasan dan mendengungkan mantra di kepalanya.
(rna)
Explore More