Tips MotionPay: Jaga Kebugaran Tubuh dengan Olahraga Praktis di Rumah

Kardio atau sering disebut juga dengan aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan jantung serta membakar lemak dan kalori dalam tubuh. Olahraga kardio yang dapat Anda lakukan di lingkungan rumah, antara lain berlari, bersepeda, lompat tali, jumping jack, senam, dan lain-lain.

2. Angkat Beban

Olahraga angkat beban memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain meningkatkan massa otot, membakar kalori, mengurangi lemak di perut, dan lain sebagainya.

Untuk olahraga angkat beban, biasanya menggunakan barbel, dumbbell, atau kettle bell. Namun, jika Anda tidak memiliki alat-alat tersebut, Anda bisa memanfaatkan benda sederhana di rumah, misalnya botol yang diisi air.

3. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang melibatkan meditasi, menggunakan teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. Yoga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, di antaranya menguatkan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, meringankan nyeri/cedera, relaksasi, dan sebagainya.

Untuk melakukan yoga di rumah, Anda bisa mengikuti panduan dari instruktur yoga melalui video-video tutorial yang kini dapat diakses dengan mudah melalui media sosial.