5 Tips Menjaga Kesehatan saat Puasa Agar Ibadah Tetap Lancar

JAKARTA - Supaya ibadah yang Anda lakukan selama bulan Ramadan ini bisa berjalan lancar, ada baiknya Anda tetap menjaga kesehatan selama berpuasa. Karena selama bulan puasa, akan ada banyak perubahan pada pola hidup sehari-hari. Mulai dari pola tidur hingga pola aktivitas.

Tubuh pun harus beradaptasi lagi dengan pola kehidupan yang baru. Tak heran jika beberapa orang mungkin akan merasa tubuh kurang fit dan kurang bertenaga. Maka dari itu, Anda harus tahu bagaimana jaga kesehatan saat berpuasa. Nah, berikut adalah tips jaga kesehatan yang bisa Anda lakukan selama berpuasa

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup adalah salah satu cara agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Selama Ramadan, kurangi kegiatan di malam hari, seperti begadang. Sebaiknya gunakan waktu tersebut untuk tidur agar tubuh Anda tetap fit.

2. Jangan skip olahraga

Rutin melakukan olahraga disaat berpuasa bukan sebuah masalah. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang ringan selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Rutin berolahraga tentu akan membantu tubuh Anda untuk tetap sehat.

3. Konsumsi buah yang mengandung banyak air

Konsumsi buah yang kaya akan air seperti pir, semangka, persik, dan lain-lain. Jika tubuh Anda terhidrasi dengan benar maka Anda akan terhindar dari risiko mudah lelah, kulit kering, pusing, dan sebagainya.

4. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi merupakan sebuah kondisi yang cukup umum terjadi saat Anda tengah berpuasa. Pasalnya, saat berpuasa Anda tidak diperbolehkan minum selama lebih darir 10 jam.

Oleh karenanya, Anda harus pintar-pintar menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Caranya adalah dengan minum 8 gelas air setiap hari. Anda bisa membaginya menjadi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di sepanjang malam sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.

5. Makan makanan bergizi

Umumnya, orang Indonesia mengonsumsi nasi setiap harinya saat berbuka puasa dan sahur. Ini merupakan pilihan yang tepat karena salah satu Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan menyebut bahwa nasi merupakan sumber magnesium, fosfor, mangan, selenium, zat besi, asam folat, tiamin, dan niasin yang baik.

Makanya, supaya mendapatkan semua nutrisi tersebut, pilih beras yang sehat dan terpercaya untuk keluarga seperti Beras Keluarga Bijak (BKB). Ini merupakan beras kualitas atas dengan harga pantas!

Apalagi kalau Anda beli Beras Keluarga Bijak (BKB) di AladinMall! Dapatkan harga super hemat serta gratis ongkir tanpa batas (dengan syarat dan ketentuan yang berlaku)! Nikmati nasi pulen yang enak disantap dengan lauk apa pun!